Entrenamientos semanales. Semana 7 18-24 febrero

Lunes: descanso

Martes: descanso (SWIM 1500m)

Miércoles: BIKE 1hr

Jueves: BIKE 1hr (RUN 45mins)

Viernes: GYM flexiones y abdominales (SWIM 2000m ejercicios)

Sábado: BIKE 1hr (RUN 45mins)

Domingo: SWIM  45min

BIKE 3hrs de paseo

Conclusiones:

La rodilla estaba mal a principios de semana. Con el paso de los días se ha puesto mejor. Mientras haya nieve, habrá que tener cuidado. Los ejercicios de gym tendrán que estar orientados para reforzar la rodilla así que aumentarán las sesiones de propiocepción. 😉

Por otra parte, he descubierto una serie de videos en youtube sobre sesiones de spinning. Dejo uno para que lo veáis (o lo hagais) A mí personalmente me hacia una gracia espectacular los gestos, pero bien hecho, es un ejercicio estupendo, sobre todo cuando en la calle hay temperaturas negativas y una capa de nieve interesante.

Las novedades de esta semana son, que mañana empiezo a entrenar con un equipo de tri, de nombre Münchner Road Runners, MRRC.  Hasta ahora había entrenado por mi cuenta pero va a ser necesario para poder hacer salidas en bici futuras cuando mejore el tiempo.

 

#lovingsport

 

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