Ejercicios con gomas

Hoy toca hablar sobre el entrenamiento con gomas. Es una variante muy interesante para el trabajo de gimnasio, porque puede hacerse en casa, porque es barato, porque es portátil, porque,….por mil motivos.

No sólo sirve para entrenar como tal, sino que además, pueden servir para hacer un calentamiento previo para la natación por ejemplo.

¿Qué es?

Un trozo de latex de longitud de entre 1.5-2m y cuyos colores indican las resistencias.

¿Qué beneficios tiene?

  • Su composición hace que la resistencia que ofrece sea constante
  • Es fácil de manejar y difícil de provocar lesiones
  • Precio asequible
  • Sirven para hacer tonificación muscular
  • Es portátil

Tener en cuenta

  • Calentamiento previo
  • Realizar ejercicios de flexibilidad articular con estiramientos de todos los grupos musculares
  • Trabajar de forma simétrica
  • Usar una progresión de la resistencia
  • Trabajar trenes inferior y superior así como el core
  • Hacer movimientos amplios
  • Circuito de ejercicios:
  • 15-20 repeticiones ó 20-30”
  • Descanso al final de cada serie
  • Estiramientos antes y después

gomas

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