Correr en la playa

Ahora que por fin parece que se va a poder ir…

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¿Qué ventajas tiene correr en la playa sobre el resto de superficies? ¿Qué inconvenientes?

Para empezar debemos diferenciar en la arena sobre la que correr. En ambas superficies (seca y mojada) se pueden hacer maravillas, pero son diferentes estilos de ejercicios.

Arena seca:

  • Es beneficiosa para caminar, pero menos para correr.
  • Mejora la propiocepción y la fuerza de nuestros tendones
  • El terreno irregular provoca que las articulaciones tengan que adaptarse, aumentando el riesgo de lesiones.
  • Al no tener una base sólida sobre la que apoyar el pie, la musculatura, tendones y demás trabajan en exceso para impulsarse. Esto puede dar lugar a sobrecargas.
  • Es válida para hacer carrera continua, aunque mejor solo calentar y soltar y trabajo de fuerza y técnica
  • Es muy interesante terminar el entrenamiento con los pies descalzos tocando el agua por los beneficios que suponen el agua de mar.
  • Aun siendo más compacta, sigue perdiéndose fuerza en el impulso
  • La zona donde se deposita, suele ser una zona con cierta pendiente por lo que correr por la orilla supone una cierta asimetría en la zancada

Arena mojada:

En general correr en la playa tiene algunos beneficios, los cuales deben aprovecharse.

  • Mejora la respiración: esto se debe a la humedad, a la presión y a la temperatura
  • Fortalecimiento: haciéndolo de forma puntual y no muy prolongada, fortalece los tobillos
  • Ayuda a quemar más calorías: el culpable de esto es el yodo, que está en la arena y el agua de mar. Esto estimula la tiroides, que actúa como acelerador.
  • Poder relajante: el silencio y la tranquilidad que hay, junto al baño de minerales son los causantes.
  • Efecto cicatrizante: las heridas en los pies provocadas por los zapatos y zapatillas, se curan de forma más eficiente con el agua de mar, que desinfecta.

correr en la playa

 

NOTA: NUNCA corras descalzo. En las fotos queda precioso, pero no lo hagas, entre otras cosas, por lo que te puedas clavar

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