Semana 14 23-29 diciembre

Lunes: SWIM ejercicios de piernas + Prueba de esfuerzo

Martes: RUN 40min

Miércoles: BIKE 2hr

Jueves: SWIM 2000m (series y técnica)+ GYM 20min+ SQUASH 2hrs

Viernes: descanso

Sábado: RUN 1hr

Domingo: SWIM 2000m+ GYM 30min+ RUN 45min

 

Conclusiones:

SWIM: dos sesiones con ejercicios para piernas, 10 series de 50m, un poco de técnica y un buen calentamiento y enfriamiento.

BIKE: prueba de la btt rígida, repitiendo el recorrido. Muy divertido, como siempre

RUN: tres sesiones. Hacía tiempo que no salía dos dias a correr. Menos mal. Aun así, muy contento. Mantengo ritmos de 4:30 con pulsaciones en torno a 150ppm. La del domingo ha sido acompañando a la jefa. Ritmo constante, pero se nota que le falta un poquito para ponerse en forma total. jeje

GYM: dos días. Dado el día que era, estuvo dedicado a estirar muy bien ya que el squash me suele dejar unas agujetas importantes con los sprints ‘tontos’ que se suelen hacer. La sesión de hoy ha sido como las habituales.

No se ha cumplido mi intención de hacer 3 sesiones de run. Finalmente correré para acompañar a la jefa asi que me dedicaré a disfrutar y a animar al personal que vaya alrededor. No iré sobrado, pero bueno, creo que no iré a ritmos más bajos. En cuanto al gym, me vino genial hacer tanto estiramiento. En el momento parece estúpido, pero luego se agradece mucho cuando no hay dolores al dia siguiente. En la bici….me encanta pedalear, subir, bajar y echar unas carcajadas de alegría. No hay forma de describir esas sensaciones. Lo echaba mucho de menos la verdad.

La semana que viene, más y mejor.

#lovingsport

dic5

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