Semana 19 27 enero – 2 febrero

Lunes: SWIM 2000m

Martes: SWIM 2000m

Miércoles: descanso

Jueves: BIKE 45min + GYM 30min

Viernes: SWIM Series + GYM 45min

Sábado: BIKE 40min + RUN 15min

Domingo: SWIM 3500m

 

 

Conclusiones:

SWIM: vuelta a las andadas. Poco a poco eso sí. Con ataques de tos en medio de los ejercicios, pero bueno, muy contento en general. Hay que ir sumando metros y metros.

BIKE: mucha lluvia y toca por tanto pedalear bajo techo. Cada día me gusta menos, pero no queda otra con días como los de esta semana. Mojarse algún día no está mal, pero no cuando no se está recuperado. Aprovechando para hacer series bastante peleonas.

RUN: muy poco esta semana. La caída de hace un par de semanas sigue doliendo pero ya menos así que la salida del miércoles duró 3 minutos y el sábado hice una transición para ver si dolía o no. Al rato molestaba y decidí parar. No es momento de forzar.

GYM: se empiezan a notar el aumento de las series. Voy añadiendo ejercicios tipo ‘planchas’, dominadas y pesas así como más series de cada ejercicio. Esta temporada, articulaciones bien protegidas.

Los volúmenes totales en enero son:

  • SWIM: 17000m, 10 entrenos
  • BIKE: 12hrs, 7 entrenos
  • RUN: 2hrs (sí, lamentable), 3 entrenos
  • GYM: 2hrs, 4 entrenos

Viendo esto, intuyo que en febrero puedo sumar mucho volumen más, que al fin y al cabo, es lo que toca en esta época del año. 

Vuelta a la carga con relativamente buena forma. Me noto cansado aún del palo de la gripe, pero eso se pasará descansando bien así que poco a poco, pero sin bajar el pistón.

 

Más caña la semana que viene.

feb1

#lovingsport

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s