Momentos claves de la alimentación en competición

cuidado

Antes de salir en la natación puedes tomar un gel. ERROR. El gel solo conseguirá que la actividad aumente, que ya de por sí será alta dados los nervios.

Al subir a la bici, buscar el momento adecuado para hacer la ingesta: siempre y cuando se haya pasado la excitación de la transición. Es más importante coger ritmo y/o un buen grupo antes que comer durante las primeras pedaladas.

Beber entre 600 y 1000ml por hora. Una mayor cantidad solo predicara pesadez y malestar.

Haz un avituallamiento con la bebida lo más fría posible. El agua fría es muy bien absorbida por el cuerpo. Ten en cuenta que si está demasiado fría, puede sentar mal. Haz pruebas durante los entrenos.

Beber en todos los avituallamientos en la carrera a pie. Ayuda a hidratar, activar y a asentar el estómago

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